揚げ物を断捨離したら体調万全になったヘルスミニマリズム

揚げ物を断捨離したら体調万全になったヘルスミニマリズム

こんにちはNoraKuraです!

日曜日いかがお過ごしでしょうか?

 

暖かくなったり

雪が降ってみたり

なかなか落ち着かない気候で

体調崩されていませんか?

 

この季節、

花粉症なんかも徐々に始まりますので、

NoraKuraは体調にかなり気を遣っております。。。

 

そんななか、

コレ良いかもね

っていう健康管理Tipsがありますので、

ご紹介します。

 

フードミニマリズム

とでも言うべきでしょうか。

揚げ物の断捨離

です。

 

基本的に揚げ物は一切食べなくなり、

もう2-3ヶ月というところですが、

カラダもスッキリしていますし、

 

アレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎など、

どっぷりアレルギー体質なのですが、

最近はアレルギー的な症状も感じないですね。

 

これが何と関係あるかというと、

腸内環境と関係があるらしいんですね。

 

腸内環境はたびたび弊ブログでも記事にしていますが、

体調にもメンタルにも腸が深く関係していると言われておりまして、

心身の健康を保つもしくは向上させるには、

腸に優しい生活改善が良いそうな。

 

特に、

腸内環境を悪化させる原因物質は大きく3つ言われてまして、

  • アルコール

なんですね。

 

このなかで

特にコントロールしやすいのは、

油とアルコールだと思います。

 

糖は炭水化物も含まれるので、

神経質になると良くないと考えています。

 

アルコールは既にコントロール済みですので、

油つまり脂質に注目しました。

 

脂質のなかでも

動物性脂肪と植物性脂肪がありますが、

良くないのは植物性脂肪のなかで、

  • トランス脂肪酸を含むもの

  • あとは酸化した油

ですね。

 

そうなると、

  • 揚げ物
  • 炒め物
  • マーガリン
  • マヨネーズ

などがトランス脂肪酸の部類、

 

あと酸化油を考慮すると、

  • 焼いた肉
  • 焼いた魚

なども含まれます。

 

じゃあ普段は何を食べればよいのか、

となりますが、

 

  • 魚・・・刺身か煮魚か低温調理
  • 肉・・・煮込み料理か低温調理
  • 野菜・・・生野菜か温野菜

 

という感じに絞られます。

 

ここまでで、

かなりミニマライズできています。

 

焼肉食べたくなって

ストレス溜まらないかなーと思いましたが、

いまのところ問題ナシです。

 

このレベルで腸内環境を意識していますが、

全くお腹を壊さないかというと、

当然調子が悪いときもあります。

 

その原因は

冷えとか忙しさによるストレスとか、

食べ物以外だと思いますが、

そのくらい腸内環境はデリケートなんですね。

ですので、

 

食べ物でコントロールできる部分くらいは、

しっかりコントロールして、

良いパフォーマンスを発揮したいなぁ、

というところになります。

 

なかなか健康マニアにならないと、

毎日刺身食べるのは辛いかもしれませんが、

せめて、

仕事帰りにスーパーのお惣菜とか、

コンビニ弁当や、

カップ麺で我慢ってのは、

止めるべきとは思います。

揚げ物のオンパレードですからね。。。

 

特に花粉症も

腸内環境の改善で

かなり症状を抑えられるようですので、

ためしに春先だけでも、

揚げ物やお酒や甘いスイーツなどは

ストップしてみては

いかがでしょうか?

 

 

それでは良い日曜日を!

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こんにちは!

NoraKuraです!

 

さっそくですが、

みなさんは

サブスクリプション(月額課金)

のサービスはご利用されていますでしょうか?

 

 

結構代表的なのは

  • Amazon Primeなど会員向けECサービス

  • OISIXなどの食品定期便サービス

  • NetflixやHuluなど動画サービス

  • NewsPicksなどのメディアサービス

などなど

 

挙げればキリがないですね。

 

上記で挙げたのは

ネットによるものですが、

 

リアル世界では

  • フィットネスジムの月額料金

  • 趣味や習い事の月額料金

などなど

 

昔からシステムそのものは存在していましたが、

スマホ社会になってから

一気に蔓延しましたね。

 

ところで

みなさんはどのくらいのサービスを

使っていますか?

 

以前に

アクショントラッキングのススメ

という記事を書いたのですが、

家計簿だけじゃない?ミニマリスト的トラッキングは成功への早道?なブログ

NoraKuraはこの

アクショントラッキングを始める前は

サブスクリプションサービスに

ジャブジャブお金を使い

月に1万円以上使っていることもありました。。。

 

毎月1,000円前後のサービスが多いですが、

見放題だったり、

自分のほかに家族も使えたり、

そういう場合は

物事を相対的に判断してしまう

人間の悪い癖が働いてしまい、

ついつい無駄遣いしてしまいますよね。

 

動画サービスで毎月平均1-2本しか利用してないにもかかわらずダラダラ毎月使うのに、

5,000円の本当に価値があるものは

おそらく高いってことで買わないのだろうなと思います。

 

そこで、

マイルールをつくり使用し、

サブスクリプションの断捨離を行いました。

 

マイルールとは以下2点です。

  • 継続3ヶ月以上、課金と同等あるいはそれ以上の利用実績があるか

  • 当該サービス利用により課金額以上の生産効率が持続的に得られているか

1点目の

継続3ヶ月以上、課金と同等あるいはそれ以上の利用実績があるか

 

ですが、

 

たとえばAmazon Primeですと年間4,000円サービスですが、

リアル店舗で購入できないものを、

毎月必ず2点以上購入することがあり、

年間送料がPrime会費4,000円を優に超えるか?

っていう判断基準ですね。

 

これがフィットネスジムだと、

たいていフィットネスジムは

1回1,500〜2,000円くらいの都度利用料金で、

月額1万円くらいの月額料金ですが、

内容が濃いトレーニングを

毎月6回以上行なっているかどうか

が判断基準となります。

軽く走るだけ、とか

ライトな利用内容ではなくて、

しっかりトレーナーに相談やアドバイスをもらい

ウェイトなどジムでしか出来ない濃いトレーニングを

毎月6回以上必ず受けてますか?

という判断基準になります。

これはなかなか難しいのではないでしょうか。

 

 

つづきまして2点目

当該サービス利用により課金額以上の生産効率が持続的に得られているか

 

こちらですが、

たとえば小さなお子さまがいる方で、

ご自宅で仕事をしなければならないときに、

お子さまにNetflixでアニメを見せて、

お子さまがアニメに夢中になっている間に、

仕事を行う。とか、

 

企業の経営者と話をする機会が多いので、

NewsPicksで情報収集が欠かせない、とか。

 

あとはNoraKuraのようにデザイナーで、

Adobeのサブスクが仕事に欠かせない

とかですね。

 

 

以上2点から、

お仕事関係なく、

個人的なエンタメ目的利用ですと、

よほどお金と時間に余裕がある方

ではない限り、

必要ないのではないかと感じます。

 

これもNoraKuraの経験談ですが、

いまは情報過多の社会なので、

個人的に信用できる情報ソース

というのは決めた方が良いと思います。

 

むやみやたらに

情報を取り込もうとすると

時間もお金もかかりますし、

世の中矛盾した情報が多いので、

ストレスが増える一方です。

 

 

暇つぶしのエンタメなら、

テレビとYouTube

観たい映画は映画館で観るなど、

情報ソースのミニマル化が

今後の豊かなライフスタイルのノウハウと

なるのではないでしょうか。

 

情報を多く得てしまうと、

本当に集中したい勉強や仕事が

なかなか難しくなってくるんですよね。。。

 

 

今日は

サブスクリプションのミニマル化でした!

みなさん良い週末を!

ミニマリスト的英語学習の意味。理由は意外なところにあった?なブログ

今日はどうだった?ミニマリスト的1日の振り返りトラッキングのススメ

 

【オススメ】海外のミニマリストYouTuber紹介【第一弾】

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こんにちはNoraKuraです!

 

突然ですが

みなさんはYouTubeは見ますでしょうか。

 

日本人YouTuberは

ヒカキンさんはじめ多くいらっしゃいますが、

お気に入りのYouTuberはいますか?

 

おそらく日本人YouTuberに関しては

何人か名前を挙げられると思いますが、

海外YouTuberで

知ってるYouTuberっていますか?

 

NoraKuraが思うに、

YouTubeは一応字幕が表示できますが、

懇切丁寧な字幕スーパーではないし、

タイトルや内容まで翻訳される訳ではないので、

英語があまり得意ではない方は、

割と敬遠されるのかな、と思います。

 

そういう意味では、

YouTubeはまだまだ言語によって

ガラパゴス化されていますね。

 

そこで今日は

NoraKuraオススメの

海外ミニマリストYouTuberをご紹介します。

 

とりあえず今日は第一弾です。笑

それがこちら。

 

Dany #gotaworldtosee

 

https://www.youtube.com/channel/UC-1ZY8bY46rX3ySgG3Qyn3g

 

はい、こちらのイケメンです。

Danyさんといいます。

ウクライナ生まれのドイツ人で

現在なんと21歳。。。!

 

10代半ばからビジネスをはじめ、

現在はYouTuberをやりつつ

SNSコンサルなども行なってらっしゃいます。

 

21歳とは思えない経験値と、

また動画の編集能力やセンスが

めちゃくちゃ高く、

動画コンテンツとしてのクオリティが

すこぶる高いです。

 

そして時々登場する

彼女のJudiさんがまた可愛らしい。

こちらのYouTubeチャンネルは

ミニマリストの側面や

How to的なTips紹介の側面はありますが、

基本的にはタイトル通り

海外旅行チャンネルとなっています。

 

NoraKuraも最初にみたときは

1年ほど前で

次の海外旅行先を探していた矢先に出会いました。

 

海外旅行先においても、

Dany先生のミニマリストっぷりは

存分に発揮されており、

 

東南アジアの宿泊コストが安い地域でも、

ストイックにAirBnBで民泊し

外食はめったにせず

ストイックに部屋で自炊をし

あるときは

レンタルの原チャリ2人乗りで長旅

 

しかししかし、

行った地域の素晴らしさを伝えてくれる為に、

高価なドローンで空撮や、

カラダを張って滝からダイブ、

ときにはローカルのキッズ達とバスケなど、

サービス精神はかなり旺盛なのです。

 

普通の観光よりも

一歩踏み込んだ世界を見せてくれるところが、

NoraKuraがDany先生を愛してやまないところであります。

 

あと、

ミニマリストとしても

モノを減らすだけではなく、

お金の使い方や節約のポイント、

早起きや筋トレなどなど、

なかなか良い情報を提供してくれます。

 

すべてにおいてストイックなのですが、

ミニマリストに多い貧弱不健康なイメージはなく、

エネルギッシュでオシャレで理想的です。

更新頻度としては

週に1回程度ですが面白いので、

ぜひご覧になってはいかがでしょうか?

 

ちなみに、

Dany先生はドイツ在住で

生まれもウクライナですので、

英語ネイティブではないのです。

 

しかし英語は非常に上手で、

クセもなく綺麗な英語を話してくれるので、

聴き取りやすく理解しやすく、

英語お勉強中の方にもオススメです。

 

めちゃくちゃ早口なので

PCで英語字幕を出して鑑賞すると良いですよ。

 

 

はい!今日はこんな感じで

海外のミニマリストYouTuberご紹介の

第一弾でした。

 

 

海外のミニマリストの方々は

なかなかカッコいいライフスタイル

持っている方が多いので

めちゃめちゃ参考になります。

 

 

また次回以降

ときどきご紹介していきますね!

では、また!

 

行動のミニマル化がおもったよりも良さそうな話

〇〇の購入が〇〇歳以上に⁉︎NoraKura大賛成のびっくり法案

 

〇〇の購入が〇〇歳以上に⁉︎NoraKura大賛成のびっくり法案

〇〇の購入が〇〇歳以上に⁉︎NoraKura大賛成のびっくり法案

こんにちはNoraKuraです!

 

今日は遅めの更新です。。。

昨夜は

先日記事にしたEPAにあやかり

泡のお酒を飲んでしまいまして、

かなり久しぶりに飲んだもので

グラス2-3杯にもかかわらず

二日酔いになってしまいました。。。

 

 

しばらく禁酒していますと

だんだん体質変わっていくものですね。

 

さて、

 

今朝ニュース記事を読んでいますと

CNNで大変興味深い記事を見つけました!

“〇〇の購入が〇〇歳以上に⁉︎NoraKura大賛成のびっくり法案” の続きを読む

〇〇からもう15年。。。!思えば色々変わったね。なブログ

〇〇からもう15年。。。!思えば色々変わったね。なブログ

こんにちはNoraKuraです!

 

さてタイトルにありますとおり、

とある出来事からもう15年も経過したそうです。

皆さんはご存知ですか?

正解はFacebookの創立です。

 

NoraKuraは

映画SocialNetwork

が結構好きな映画上位でして、

年に何回か観たくなる映画です。

 

天才Mark Zuckerbergが

ものすごいスピードでプログラミングして

どんどん成長させていく姿は

デザイナー兼エンジニアとしても

すごく憧れます。

Justin Timberlake演じる

Sean Parkerもカッコ良いですよね。

 

Facebookの創立から15年

ということは、

SNS時代の幕開けから15年

 

ということです。

日本ではmixiやモバゲーくらいから

SNSが定着しましたね。

それからTwitter が流行りはじめ、

本格的にFacebookが日本に浸透したのは

2010年頃でしょうか。

 

Facebookサービス自体は

いまは下火ですが、

かわりにInstagramやTikTokなどが

流行中ですね。

 

こうしてみると、

各SNSサービスは

流行期間は大体5年くらい

次第に入れ替わっていく印象です。

 

つぎは5G規格の高速通信を

利用したサービスが流行りそうなので、

ARなど現実との境界線が

もっともっと曖昧になっていく

サービスが流行るのではないかと

考えております。

 

もしそうなってくると、

当然いままでになかった問題は

出て来ますが、

逆にすごく暮らしやすくもなる

思っています。

 

わざわざ会社に出勤しなくとも

在宅ワークが当たり前になったり。

 

共通の趣味や仕事を持つ人同士の

もっとリアルなコミュニティを

つくることができたり。

 

高齢者の方の安否確認など

自治体サービスがもっと行き届いたり。

 

10年後くらいには

ほぼ確実にそんな感じになってると

思います。

 

デザイナーやエンジニアとしての仕事も

どんどん新しくなりますので、

毎日勉強の積み重ねだなぁ

と感じております。

 

さて、

なんかダラダラ書いてしまいそうなので、

このあたりで。

 

今日はミニマリストというか

Facebook15周年をシミジミと

感じる回となりました。笑

 

それでは本日も良い1日を!

 

 

そういえばEPAで欧州からの関税が撤廃されたけど

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