ミニマリスト的ブルーマンデー回避術〜ワクワクした週のはじまりをむかえるマインドセット〜

 

はい、日曜の昼下がりです〜

みなさまゆっくりお過ごしでしょうか?

筆者はというと、作業に追われに追われた日曜を過ごしておりますー

もうアタマが爆発寸前のゆで卵みたいになってます。

作業の休憩に弊ブログを執筆し、脳のマッサージをしている次第でございます。笑

 

窓の外もゆっくりと陽が落ち始め、週末が終わろうとしていますねぇ

読んで下さっている方のなかには憂鬱すぎて仕方ない方もいらっしゃるのではないのでしょうか?

 

今日はそのような方の少しでも励みになるようなティップスをご紹介したいと思います。

 

では、タイトル発表です。笑

ミニマリスト的ブルーマンデー回避術〜ワクワクした週のはじまりをむかえるマインドセット〜

 

はじまりましたー

筆者もむかし社会人になりたての頃は日曜の夜どころか、

土曜の昼過ぎくらいから憂鬱になっていましたねー笑

そんななか、筆者のリサーチのもと辿り着いた方法を3つご紹介したいと思います!

1,ミニマリスト的エクスリーム朝活

 

月曜の朝は少しでも長く寝ていたいと思われるかと思いますが、

実はまったくの逆であるんですねー

6時間以下の寝不足などであればしっかり寝た方が良いと思いますが、

睡眠時間を確保できているようでしたら、寝すぎは禁物です。

ぜひ「朝活」を取り入れましょう!

 

読書するのもよし、ジムに行くのもよし、勉強するのもよしです!

朝に用事を一つ終わらせた、ある程度の達成感を得た状態で仕事をすると、

非常に清々しく、自然と声色も明るくなり、覇気が出るようになりますよ!

ぜひ取り入れてみてくださいー!

2,ミニマリスト的トラッキング

 

憂鬱さは、どこから出ているかと言いますと、

何を隠そう自分自身なんですねー、

特に筆者が憂鬱さを感じる時は、マンネリを感じているときだと、

昔しっかりと自己分析した時に発覚しました。

それから取り入れたのは、トラッキング(自己管理)ですねー!

 

以前の記事で方法について書かせていただきましたので、よろしければ下記からご参照ください!

今日はどうだった?ミニマリスト的1日の振り返りトラッキングのススメ

https://norakura-life.com/diary-181129/

 

少しのことでも、日々変化をつけることをコツコツ意識すると、

気づくとすごく変化しているし、成長もしますよ!

成功している方の共通点は圧倒的な自己コントロール能力ですので、

少しずつ自分に良いバイアスをかけて上げられるようになるといいですね!

3,ミニマリスト的日曜晩酌の撤廃

 

最後は、ストレスを感じていたり、気分が下がっている時の飲酒についてです。

このようにネガティブバイアスがはたらいている時のお酒は、

脳に悪影響を与えると言われております。

ですので、できれば日曜の夜のお酒は控えるようにし、

ハーブ系のノンカフェインの紅茶などでカラダを温め、早めにベットに入ることがオススメですよ!

日曜の夜同様に、気分が落ちている時や疲れている時のお酒はやめましょうー

できれば完全に禁酒しちゃうのがイチバンなんですけどねー!笑

 

さて、以上3点お伝えしました!

日曜の夜と来たる新しい一週間が素敵なものになるようにと、

陰ながら応援させていただきますー!

 

ではまた!

 

 

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