揚げ物を断捨離したら体調万全になったヘルスミニマリズム

こんにちはNoraKuraです!

日曜日いかがお過ごしでしょうか?

 

暖かくなったり

雪が降ってみたり

なかなか落ち着かない気候で

体調崩されていませんか?

 

この季節、

花粉症なんかも徐々に始まりますので、

NoraKuraは体調にかなり気を遣っております。。。

 

そんななか、

コレ良いかもね

っていう健康管理Tipsがありますので、

ご紹介します。

 

フードミニマリズム

とでも言うべきでしょうか。

揚げ物の断捨離

です。

 

基本的に揚げ物は一切食べなくなり、

もう2-3ヶ月というところですが、

カラダもスッキリしていますし、

 

アレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎など、

どっぷりアレルギー体質なのですが、

最近はアレルギー的な症状も感じないですね。

 

これが何と関係あるかというと、

腸内環境と関係があるらしいんですね。

 

腸内環境はたびたび弊ブログでも記事にしていますが、

体調にもメンタルにも腸が深く関係していると言われておりまして、

心身の健康を保つもしくは向上させるには、

腸に優しい生活改善が良いそうな。

 

特に、

腸内環境を悪化させる原因物質は大きく3つ言われてまして、

  • アルコール

なんですね。

 

このなかで

特にコントロールしやすいのは、

油とアルコールだと思います。

 

糖は炭水化物も含まれるので、

神経質になると良くないと考えています。

 

アルコールは既にコントロール済みですので、

油つまり脂質に注目しました。

 

脂質のなかでも

動物性脂肪と植物性脂肪がありますが、

良くないのは植物性脂肪のなかで、

  • トランス脂肪酸を含むもの

  • あとは酸化した油

ですね。

 

そうなると、

  • 揚げ物
  • 炒め物
  • マーガリン
  • マヨネーズ

などがトランス脂肪酸の部類、

 

あと酸化油を考慮すると、

  • 焼いた肉
  • 焼いた魚

なども含まれます。

 

じゃあ普段は何を食べればよいのか、

となりますが、

 

  • 魚・・・刺身か煮魚か低温調理
  • 肉・・・煮込み料理か低温調理
  • 野菜・・・生野菜か温野菜

 

という感じに絞られます。

 

ここまでで、

かなりミニマライズできています。

 

焼肉食べたくなって

ストレス溜まらないかなーと思いましたが、

いまのところ問題ナシです。

 

このレベルで腸内環境を意識していますが、

全くお腹を壊さないかというと、

当然調子が悪いときもあります。

 

その原因は

冷えとか忙しさによるストレスとか、

食べ物以外だと思いますが、

そのくらい腸内環境はデリケートなんですね。

ですので、

 

食べ物でコントロールできる部分くらいは、

しっかりコントロールして、

良いパフォーマンスを発揮したいなぁ、

というところになります。

 

なかなか健康マニアにならないと、

毎日刺身食べるのは辛いかもしれませんが、

せめて、

仕事帰りにスーパーのお惣菜とか、

コンビニ弁当や、

カップ麺で我慢ってのは、

止めるべきとは思います。

揚げ物のオンパレードですからね。。。

 

特に花粉症も

腸内環境の改善で

かなり症状を抑えられるようですので、

ためしに春先だけでも、

揚げ物やお酒や甘いスイーツなどは

ストップしてみては

いかがでしょうか?

 

 

それでは良い日曜日を!

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