【快適】最近すごくカラダが軽い!って話をシェア!【効率アップ】

こんにちはNoraKuraです!

 

いやー

タイトル通りなのですが、

 

すごい調子良いんですよ。

ここ3日くらいが特に。

 

ほんとは

今日は別の記事を

書こうと思っていたのですが、

 

なんだか自分でも

不思議なくらい

カラダが軽い!

んですよね。

 

あ、

一応言っときますが、

別に激ヤセした訳じゃないです。

体重は別段変わってません。

 

じゃあ何が軽いのか?

 

なかなか説明は難しいですが、

簡単に言うと、

気持ちは明るく

カラダはスッキリ

って感じですかね。

 

昨日も

割と爆速で1日のタスクを終え、

夜は奥さんと

録画してあったアナ雪を

のんびりと鑑賞出来ました。

 

なかなか良い感じです。

 

ふつうに考えると、

春先ですし、

逆に

カラダがダルくなったり

鬱々とする

人が増える時期ですが、

 

なぜ

NoraKuraが

良い感じになっているかというと、

 

最近

少し変えた生活習慣がありました。

前のブログでも

少ーし触れたことはあるのですが。

 

ぶっちゃけ

まだ効果測定の段階ではありますが、

カラダがダルかったり

しんどかったりする方のために

早めにシェアさせていただきます。

 

大きく3点あります。

 

  • ランチにホエイプロテイン摂取

  • アシュワガンダ摂取

  • スタンディングワーキング導入

 

こんな感じです。

正直どれが一番効果あるのかは

分かりませんが、

それぞれの

微妙な体質改善要素が

組み合わさってるのかと

考えております。

 

ひとつひとつ見ていきます。

 

・ランチにホエイプロテインを摂取

 

NoraKuraは

 

何も食べない時間を毎日16時間取る

リーンゲインズ

 

という食事方法を

かれこれ半年弱

行っております。

 

今回それを少し変え

ランチは

良質なホエイプロテインのみ

という風に変えました。

 

別にマッチョを

目指している訳ではありません。

 

アンチエイジングのため

日頃の健康のため

良質なタンパク質は

摂っておこうと

考えてたからです。

 

タンパク質が不足すると

肌や髪質がカサカサになりますし

やる気ホルモンと言われている

テストステロンの分泌が減り

メンタルにも影響する

と言われております。

 

魚や肉から

直接タンパク質を摂取するのが

ベターだと思いますが、

忙しかったり、

コスト的にもかなり上がりますので、

手軽に

ホエイプロテインからの摂取を

行ってみてはいかがでしょうか?

 

・アシュワガンダ摂取

 

なにそれ怖っ

っていうネーミングですよね。笑

まず解説します。

 

アシュワガンダとは・・・アーユルヴェーダ医学では、インドのバイアグラ、インドの朝鮮人参などと称されている。 アシュワガンダは、関節痛、腰痛の緩和、血液浄化作用、滋養強壮、抗ストレス性、精力増強、リウマチなどに効果があるとされる。また、近年、脳機能改善作用、免疫力強化、抗炎症作用などの効果もあるとされる

出典 – Wikipedia

 

色々書いてありますが、

ハーブです。笑

抗酸化作用もあるとのこと。

 

そのほかにも

記事は色々ありますので、

気になった方は

ググってみていただけると

参考になるデータもあります。

 

ただ、

過剰摂取は

当たり前ですが

肝臓に負担をかけることに

なりますので、

用法用量を守ってくださいね。

 

・スタンディングワーキング導入

 

NoraKuraは

PCでデザインを作ったり、

ホームページ作ったり、

することが

主な仕事ですので、

座って仕事をすることが

習慣でした。

 

でもでも、

座り仕事が長くなってから、

明らかに太ったし

姿勢も悪くなったし

色々と

悪影響があるなと、

感じておりました。

 

そこで、

自宅兼仕事場なのですが、

カウンターデスクを導入し、

スタンディング状態で

仕事をするようにしました。

これも

今年に入ってからなのですが、

体幹が鍛えられる感覚があったり、

作業中もある程度動けるので、

肩凝りも感じにくくなったりと、

良い徴候があります。

 

集中して

クリエイションするときも

立ったままでも平気です。

 

さすがに

疲れてきたら

少しソファに移動しますが。笑

 

1日の8割くらいは

ラジオを聴きながら

立ってPCやってますね。

 

ちなみに

立ってPCやるときは

音楽があった方が集中できます。

カラダでビート刻みながら

ときには鼻歌まじりで

リズミカルに

タスクをこなせますからね。

 

肩凝りや姿勢などで

悩んでいるみなさま、

スタンディングデスク導入は

いかがでしょう?

 

 

はい、

こんな感じで

NoraKuraのカラダが軽いぞ!?

っていうのを

メタ的に分析した

要因をシェアしました。

また追って

ご報告できたらと思います。

では

みなさま

良い週末を!

 

ランチをプロテインだけにミニマル化!効果検証!

NoraKuraイチ押しのミニマルドリンクとは

 

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